خوردنیهای
آرام بخش 

 

مصرف سبزیجات: سبزیجات،
جزو گروه غذاهای قلیایی هستند که در موقع ناآرامی به شخص کمک میکنند تا زودتر به
آرامش برسد و با شرایط دشوار کنار آید

سبزی خوردن در ایران
شامل: تره، ریحان، ترخان، نعناع شاهی، تربچه، پیازچه، مرزه و است که اثرات مصرف
گوشت و مواد پروتئینی: غذاهای گوشتی به طور محسوسی شخص را عصبانی میکنند، در حالی
که مصرف مواد غذایی نظیر سبزیجات خام و تازه به شخص آرامش و نیرو میبخشد دانشمندان
علوم تغذیه معتقدند غذاهایی مانند: قهوه، گوشت، قند، آجیل، و مواد نگاهدارنده غذا، باعث تولید
اسید و نهایتا موجب ناآرامی فرد میشود محققان معتقدند مصرف غذاهای قلیاساز باید تا
سقف هشتاد درصد باشد



این غذاها عبارتند از:
آرد سبوس دار، غلات، میوه و سبزیجات، به ویژه به صورت خام اما غذاهای اسیدساز،
باید تا سقف بیست درصد مصرف شوند این گروه از غذاها عبارتند از: غذاهای گوشتی به
ویژه گوشت قرمز، بادام زمینی، قهوه، پیراشکی و  



مصرف غلات: گروه غلات در
ایران بسیار رایج است و دو رکن اصلی غذای مردم، یعنی نان و برنج، جزو این گروهند
غلات در سه وعده اصلی غذایی و همچنین در میان وعدههای غذایی، نقش اساسی و مهمی
دارند غلات جزو گروه غذاهای قلیاساز هستند به علاوه این گروه حاوی مقادیری ویتامین
و موادمعدنی هستند که کمک شایانی به سلامت جسم و روان فرد میکنند



مصرف میوه: میوهها که در
ایران مصرف فراوان دارند، سرشار از ویتامین بوده و جوابگوی نیازهای رشدی بدن نیز
هستند ویتامینها تاثیر فراوانی بر آرامش و سلامت پوست دارند و هر کدام از آنها
اثرات مفیدی را برجای میگذارند



میوه جات در ایران به
صورت خشکبار نیز مصرف میشوند؛ چراکه در بسیاری از نقاط دور افتاده که بازار فروش
وجود ندارد، محصول مازاد بر مصرف به صورت برگه، جوزقند و به بازار عرضه میشود



مصرف لبنیات: لبنیات به
اشکال مختلف در وعدهها و میانوعدههای غذایی ایرانیان جای دارد کمتر فردی را میتوان
یافت که در طول روز از ماست، شیر، پنیر، کره و خامه استفاده نکند این گروه غذاهای
قلیاییساز، علاوه بر تاثیرات شگرف بر ساختار سلامت فرد، آرامبخش بوده و به فرد
نشاط و شادمانی میدهد



گیاهان و نوشیدنیهای آرام
بخش



از گذشتههای بسیار دور،
ایرانیان برای درمان بسیاری از بیماریها از گیاهان، ریشهها و برگهای مختلف درختان،
بهره میبردند و برای آرامش و تمدد اعصاب، جوشاندهها و نوشیدنیهای خاصی را تجویز
میکردند



این مواد و داروها عموما
روی کل سیستم بدنی اشخاص، تاثیر میگذارند و علاوه بر آرامش بخشیدن به شخص، باعث برگرداندن
سلامتی از دست رفته او نیز میشوند اینک بر چند نمونه از این گیاهان مروری میکنیم:



سُنبلالطیب: از آن به
عنوان آرامبخش اعصاب یاد میکنند؛ چون تاثیر فوری روی دستگاه اعصاب میگذارد این
گیاه بومی اروپا بوده و آن را از ریشه گیاه خشک شده سنبلالطیب، تهیه میکنند



تاثیر فوری این دارو
بسیار شگفتانگیز است اما باید توجه داشت که برای مصرف آن جانب احتیاط رعایت شود و
نباید از حد معمول تجاوز کرد ایرانیان معمولا سنبلالطیب را با گل گاو زبان دم
میکنند و برای خوشرنگتر شدن نوشیدنی حاصله از لیمو عمانی استفاده میکنند این نوشیدنی
با نبات خورده میشود و بسیار خوشرنگ و خوشطعم است.



قاشقک: یکی دیگر از
آرامبخشهای طبیعی است که از نظر تاثیر فوری پس از سنبلالطیب میآید این گیاه را
میتوان جوشاند و از جوشانده آن استفاده کرد ضمنا برای درمان آرتروز و کلسترول بالا
مفید است



اُسطوخودوس: از دیگر داروهای گیاهی به شمار میآید که برای خستگی
اعصاب و رعشه، تشنج و ضعف دستگاه هاضمه و عصبانیت مفید بوده و مقوی و مسکن و ضد
درد است



بابونه: چای بابونه، نوشیدنی خوابآوری است و فایده مهم این
گیاه، اثرات ضد تنش آن است اگر مقداری از آن را بعد از ناراحتی پیش آمده مصرف
کنید، اثر فوری آن شما را شگفتزده خواهد کرد از بابونه روغنی نیز تهیه میکنند که
برای تسکین دردهای موضعی بسیار مؤثر است



رازک: این ماده از مدتها
پیش به دلیل آنکه آرام بخشی فوری بوده، شهرت داشته و مطالعات جدید نیز این موضوع
را تایید کرده است چند قاشق مرباخوری دم کرده این گیاه، اثرات قابل ملاحظهای در به
خواب رفتن شخص دارد



سبزیجات آرامبخش



سیر و پیاز که هر دو جزو
دسته سبزیجات هستند کمک مؤثری برای سلسله اعصاب و شرایین به حساب میآیند و به
علاوه خواص و فواید دیگری نیز دارند این مواد چه به صورت خام و چه به صورت پختهشده
دارای این تاثیر هستند



ترخون: ترخون یکی از
سبزیجاتی است که چه به صورت تازه و چه به صورت دم کرده، در رفع بیخوابی و اضطراب
معجزه میکند و برای اعصاب، بسیار مفید است



پونه: در پونه ماده
آرامکنندهای به نام نپلاکتون وجود دارد که از نظر شیمیایی بسیار شبیه والپوتریت
است که از سنبلالطیب گرفته میشود



نعناع: علاوه بر آن که
اثرات فوقالعادهای در هضم غذا دارد، دارای مواد آرام بخش نیز است.



کرفس: مواد آرام کننده بسیار قویای دارد این گیاه - که جزو
خانواده جعفری است - حاوی ماده آرامکننده منحصر به فردی به نام پانتالاید است
اگر آب کرفس را با آب هویج مخلوط کرده و بعد مصرف کنید خستگی را از بین برده و
آرامش فراوانی به شما میبخشد



گوجهفرنگی: منبع غنی
پتاسیم است اگر آن را با ریحان و ترخان مصرف کنید تاثیر غذایی آن، دو برابر میشود



شاهی (ترتیزک): که به آن لقب تندرستی بدن دادهاند، سرشار از
ویتامین A، B و C است همچنین دارای مواد آهنی، مس، روی، منگنز، آهک و گوگرد
است این سبزی تقویت کننده برای خستگی اشخاص حساس نیز بهترین درمان است



میوههای آرامبخش



انگور: منبع غنی اسید گاماست که در درمان فشار خون و رسیدن
به آرامش، بسیار مؤثر است انگور یاقوتی نه تنها آرامکننده است، بلکه حاوی مقادیر
زیادی ویتامین B است



سیب: از بهترین میوههای
طبی است که هم به عضلات و هم به اعصاب، یاری میرساند البته سیب سرخ، نسبت به سایر
سیبها مزایای بیشتری دارد



برگ و گل درخت نارنج: برگ
وگل درخت نارنج، اختلالات عصبی را تسکین و تخفیف میدهد و ضد تشنج است از شکوفه
درخت نارنج که به آن «بهار نارنج» میگویند عرقی نیز به همین نام میگیرند و اثر
آرام بخشی روی اعصاب دارد



پرتقال: پرتقال بر قدرت
اعصاب فرد میافزاید



به: داری ویتامین A است این ویتامین، مخصوص تجدید جوانی است و به علاوه دارای
ویتامین B است که
در تعادل اعصاب، نقش مهمی را بازی میکند



زرد آلو: سرشار از ویتامینهای مختلف و قند است. مقدار ویتامین A در آن بیشتر است زردآلو، برای اعصاب، بسیار مفید و
مقوی است به همین جهت به اشخاصی که اهل تعمق هستند و کارهای فکری میکنند توصیه میشود



لبنیات و تاثیر فوقالعاده
آن بر اعصاب



شیر: شیر، حاوی آمینو اسیدی است که بدن آن را تبدیل به سروتونین
میکند این ماده عمیقترین سطح خواب را در مغز ایجاد میکند علاوه بر این، شیر حاوی
مقدار زیادی کلسیم است که خاصیت آرامکنندگی عضلات را دارد بنابراین مثلی که از
قدیم بوده که «یک لیوان شیر قبل از خواب، سبب میشود عمیقتر بخوابید» واقعا صحت
دارد ماست، خامه، کره، پنیر و که جزو فرآوردههای شیر محسوب میشوند، خواص شیر را در
خود دارند



بنابراین مصرف اینگونه
مواد در شب توصیه میشود؛ چون علاوه بر آنکه سبک هستند و باعث آرامش اعصاب نیز
میشوند تا حدی خوابآورند لذا در شبهای امتحان باید از مصرف آن پرهیز کرد

 » مبارزه با بوی بد عرق بدن

برای شما هم اتفاق افتاده
که در اتوبوس یا آسانسور، فردی درکنارتان قرار بگیرد که بوی بد بدنش آزارتان داده
باشد؟ اگر چنین تجربه ای داشته باشید، به قطع می دانید که بوی عرق بعضی از افراد
آنقدر بد و منزجر کننده است که به کلی حالتان را به هم می زند. اما چرا اینطور
است؟

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: